Entrenamiento De Imágenes Deportivas

Entrenamiento de imágenes deportivas Las imágenes también se llaman visualización o ensayo mental Imaginar significa usar todos sus sentidos (por ejemplo, ver, sentir, oír, saborear, oler) para ensayar su deporte en su mente. ¿Por qué debería usar imágenes? Para ayudarle a sacar el máximo provecho del entrenamiento. Los mejores atletas usan imágenes extensivamente para aprovechar sus fortalezas y ayudar a eliminar sus debilidades. Para competir más efectivamente. Las imágenes no sólo ayudan a los atletas a regular la ansiedad que experimentan durante las competiciones, sino que también ayudan a los atletas a mantenerse seguros, enfocados y mentalmente difíciles. Para acelerar su progreso en el camino a la cima. Los atletas que han alcanzado los niveles más altos en su deporte han utilizado las imágenes a lo largo de su carrera como una herramienta para desarrollar sus habilidades deportivas. Para ayudar a mantenerse motivado en el camino. Las imágenes también son una herramienta que puede ayudar a los atletas a mantener una visión de lo que les gustaría lograr en su deporte. Los atletas también pueden usar imágenes para ayudarles a establecer sus metas diarias, así como para mantenerse motivados durante las duras sesiones de entrenamiento. Mantener en forma superior cuando el entrenamiento no es posible. Las lesiones se producirán inevitablemente durante las carreras de los atletas, que harán que falten a las sesiones de entrenamiento. En estas situaciones, los atletas pueden utilizar imágenes para ayudarles a mantener sus habilidades durante el proceso de rehabilitación y para ayudarles a hacer frente a sus lesiones. Las imágenes pueden incluso ayudar al proceso de curación a avanzar más rápidamente. ¿Cómo utilizan los mejores atletas las imágenes? Desde el estudio de cómo los mejores atletas usan imágenes, sabemos que la imagen es más beneficiosa cuando es: Vívido y detallado Incorpora todos los sentidos (ver, sentir, oír, oler y saborear) Se produce en "tiempo real" Tiene un enfoque positivo Consejos para empezar La práctica hace la perfección . La imaginación es una habilidad, y, al igual que cualquier habilidad que realice en su deporte, tendrá que practicar para ser perfeccionado. Calidad. No cantidad. Debido a que las imágenes son una habilidad mental, tendrá que concentrarse en la creación y el control de sus imágenes, lo que puede ser agotador cuando se inicia. Por esta razón, lo mejor es comenzar el entrenamiento de imágenes formando imágenes de alta calidad por cortos períodos de tiempo y, a continuación, aumentando gradualmente el tiempo que pasa la imagen. Establece la escena . Trate de hacer sus imágenes tan realistas como sea posible recriando los detalles importantes de su entorno deportivo (por ejemplo, la práctica y los lugares de competencia) en su mente \ 's eye. Al incluir detalles como el color del uniforme de tu oponente o el sonido de los espectadores que animan, te sentirás como si estuvieras realmente experimentando el rendimiento que estás formando imágenes. Planifique sus imágenes. Con frecuencia, las imágenes de su deporte pueden aparecer en su cabeza, pero para beneficiarse realmente de las imágenes, debe planear el contenido de sus imágenes para satisfacer sus necesidades actuales. Estos son algunos ejemplos: Si estás luchando para realizar una cierta habilidad o estrategia en situaciones de juego, deberías intentar imaginarte realizando esa habilidad o estrategia de forma perfecta y con confianza en un próximo juego. Si a menudo deja que las distracciones se interpongan en el camino, intente imaginarse manteniéndose relajado y concentrado en la presencia de esas distracciones. Si usted tiene problemas para manejar sus nervios en la competencia, trate de imaginarse a sí mismo realizando exactamente la forma en que desea en esas condiciones que normalmente le pondría nervioso.